Как качать мышцы (не про спорт)

Раз за разом замечаю в других (и в себе, конечно!) одно и то же: вдохновляемся, загораемся, выдвигаемся к цели… и ломаемся, потому что дистанция оказываетcя марафоном, а мы — нифига не готовыми к ней «спортсменами». Цель остаётся недостигнутой, мы — разочаровавшимися и выгоревшими, наблюдающими за теми, кто смог (или сказал, что смог). Знакомо?

А ведь никакого прямо «секретного секрета» во всём этом нет. Для достижения серьёзной цели нужны «мышцы». Нет, я не про бицепс и квадрицепс.

Для красивого рельефного тела нужна «мышца» походов на регулярный спорт и мышца внимания к своему питанию и образу жизни. И это должно быть частью жизни и максимально без стресса интегрировано в неё.

Для свободного английского нужна «мышца» ежедневной практики, просмотра фильмов на языке оригинала, занятия с преподавателями, общение, заучивание слов и выражений. И это должно быть рутиной и легко помещаться в каждый день.

Для личного бренда эксперта нужна «мышца» постоянной генерации контента, общения с аудиторией, коммуникации в профессиональных сообществах, растущая публичность. И это не должно быть стрессом, страхом и ужасом. Это должно быть частью работы и даваться легко.

Помню, как в 2021 году на Мальдивах читала автобиографию Арнольда Шварценеггера (люблю книги с историями про бизнес или про людей, достигших многого. Интересно наблюдать за процессом становления и роста). И вот что меня поразило в Арнольде с его юных лет — чудовищная, какая-то роботизированная работоспособность, регулярность и постоянство в движении к цели. Никто не стоял над ним и не заставлял каждый день проводить по много часов в спортзале, повторяя тысячи раз один и тот же подход. Он поставил себе цель, декомпозировал её, построил путь и методично, занудно и регулярно шёл к ней. Качал мышцу регулярности. Погода, настроение, отношения, другие дела — неважно. Есть обязательное действие, и оно должно быть сделано. Мышца регулярности, прокачанная на высочайшем, запредельном уровне. Сначала в спорте, потом в кино, потом в политике.

Регулярность, рутина, фокус. Те, кто смог, не какие-то везунчики или у них какие-то особо удачные условия — они просто прокачали «мышцу» регулярности до автоматизма, действие не вызывает у них тех эмоций и напряжения, которые жрут энергию. Мы же не думаем, как идти ногами? Это наше автоматическое действие на пути достижения цели (дойти до кофейни и выпить вкусный кофе). Внутри нет повода для торга. Так и со всем, что кажется сейчас сложнее и недоступнее, чем кофе.

Однажды у меня на консультации была врач — профессионал своего дела, востребованная, признанная пациентами, с миллионом того, что называется «кейсы». Запрос был на то, чтобы в течение года достичь определённых результатов в построении личного бренда. База, «фундамент» у неё — более чем весомые. Планы — амбициозные, но реалистичные. Запрос был на годовое сопровождение, но после консультации мы по моей инициативе расстались до некоего чек-поинта. Почему? Потому что я дала ей алгоритм и отправила качать «мышцу» регулярности написания постов, выхода в сторис, общения с пациентами, выявления их потребностей, запросов и болей (там очень интересная тема для многих, есть где пособирать анамнез). Сейчас для неё это стресс, отнимающий силы и жрущий время и энергию. А нам надо для дальнейшей работы достичь того, чтобы это рутинное, регулярное, но необходимое действие не вызывало у неё проблем и не отвлекало своей «сложностью» и неинтегрированностью от следующих этапов, невозможных без этой базовой маленькой «мышцы».

Какую такую же маленькую важную «мышцу» вам надо прокачать? Знаете?