Мой личный список.
Собрала некоторые свои ежедневные рутины, которые сопровождают меня уже достаточно долгое время. Ощущаю, что они совершенно точно влияют на контекст, качество, баланс жизни.
1. Зарядка от моего учителя стресс-менеджмента Олега Игоревича Жданова
(врач-психоневролог высшей категории, доктор психологических наук, профессор Российской академии государственной службы при Президенте Р Ф. Более 20 лет руководил психологической лабораторией Центра подготовки космонавтов им. Ю. А. Гагарина). Я прошла две ступени обучения, жду анонсы третьей. Зарядка занимает 25 минут, она несложная — но работает совершенно магическим образом. Я даже приобрела лёгкий коврик для путешествий.
2. Блокнот на 5 лет Leuchtturm1917 «Some Lines A Day»
Ежевечерне, с начала 2023 года (то есть уже больше полутора лет), я записываю хайлайты дня. Интересно перечитать, что было год назад в этот день, порефлексировать, ретроспективно взглянуть на свою жизнь, осознать пройденный путь. Поразиться, сколько произошло за год.
3. Стакан тёплой воды натощак
Без лимонов, уксуса, аромамасел и прочего. Просто тёплая вода (по возможности, в красивом хрустальном стакане).
4. Медитация
От О. И. Жданова или в приложении Insight Timer. Или шавасана перед сном.
5. Аналитика сна кольцом Oura
Посмотрев на неё в динамике, сразу становится легче пораньше ложиться, очищать перед сном голову, не наедаться на ночь и не пить больше 1 бокала вина.
6. Заправлять постель по утрам
Сделал это — уже победитель, дальше всё по накатанной пойдёт.
7. Осознанный ежедневный уход за телом, лицом и волосами
Для всего — свои линейки средств, подобранные со специалистами. В поездках — базовым набором, дома — со всем разнообразием баночек и приборчиков. Внимание к себе балансирует внимание ко всему и всем вокруг.
8. Говорить себе комплименты в зеркало
Видеть красоту, улыбаться себе, красотке такой ❤️
Ещё были периоды (долгие, годами) написания утренних страниц / фрирайтинга, практики благодарности, хождения пешком на 6-й этаж дореволюционного дома без лифта (ладно, это была вынужденная мера — просто у нас лифт очень долго меняли).
А какие у вас ежедневные привычки?
Ещё были периоды (долгие, годами) написания утренних страниц / фрирайтинга, практики благодарности, хождения пешком на 6-й этаж дореволюционного дома без лифта (ладно, это была вынужденная мера — просто у нас лифт очень долго меняли).
А какие у вас ежедневные привычки?