Собрала некоторые свои ежедневные рутины, которые сопровождают меня уже достаточно долгое время. Ощущаю, что они совершенно точно влияют на контекст, качество, баланс жизни.
1. Зарядка от моего учителя стресс-менеджмента Олега Игоревича Жданова
(врач-психоневролог высшей категории, доктор психологических наук, профессор Российской академии государственной службы при Президенте Р Ф. Более 20 лет руководил психологической лабораторией Центра подготовки космонавтов им. Ю. А. Гагарина). Я прошла две ступени обучения, жду анонсы третьей. Зарядка занимает 25 минут, она несложная — но работает совершенно магическим образом. Я даже приобрела лёгкий коврик для путешествий.
2. Блокнот на 5 лет Leuchtturm1917 «Some Lines A Day»
Ежевечерне, с начала 2023 года (то есть уже больше полутора лет), я записываю хайлайты дня. Интересно перечитать, что было год назад в этот день, порефлексировать, ретроспективно взглянуть на свою жизнь, осознать пройденный путь. Поразиться, сколько произошло за год.
3. Стакан тёплой воды натощак
Без лимонов, уксуса, аромамасел и прочего. Просто тёплая вода (по возможности, в красивом хрустальном стакане).
4. Медитация
От О. И. Жданова или в приложении Insight Timer. Или шавасана перед сном.
5. Аналитика сна кольцом Oura
Посмотрев на неё в динамике, сразу становится легче пораньше ложиться, очищать перед сном голову, не наедаться на ночь и не пить больше 1 бокала вина.
6. Заправлять постель по утрам
Сделал это — уже победитель, дальше всё по накатанной пойдёт.
7. Осознанный ежедневный уход за телом, лицом и волосами
Для всего — свои линейки средств, подобранные со специалистами. В поездках — базовым набором, дома — со всем разнообразием баночек и приборчиков. Внимание к себе балансирует внимание ко всему и всем вокруг.
8. Говорить себе комплименты в зеркало
Видеть красоту, улыбаться себе, красотке такой ❤️
Ещё были периоды (долгие, годами) написания утренних страниц / фрирайтинга, практики благодарности, хождения пешком на 6-й этаж дореволюционного дома без лифта (ладно, это была вынужденная мера — просто у нас лифт очень долго меняли).